以军空袭加沙地带欧洲医院周边地区 致5名平民受伤

皇權政治看似愚不可及，卻有自有其權力運作的規律和邏輯。

過去幾年來，斯特羅姆花了很多時間在接受領導教練的指導，閱讀各種有關如何成為一名好執行長的書籍，以及追求各種個人成長，但他現在才意外發現到一件事情：他並不是老闆。這情況也坐實了祖克柏認為臉書幫忙Instagram加速成長的論點。

當某個主題標籤被封鎖，或者特定類型的貼文被移除時，用戶也許會以新的詞彙來運作他們的內容，或者直接在留言中討論這些事情。但現在因為Instagram的營收與用戶的成長都比臉書快，他決定是時候徹底移除掉輔助的輪子。這時候工時會變長，員工通勤巴士會較晚發車，而在產品路線圖上的其他項目也會被擱置。朗納戴夫不知道斯特羅姆之前與臉書龐大的「誠信」團隊的對話但這次的封鎖狀態比較不一樣。

文：莎拉．弗埃爾（Sarah Frier） 在祖克柏的巨型網絡計畫當中，Instagram本來應該要聚焦在找出與臉書原有不同的用戶。在一間數據導向、將成長視為最高原則的公司當中，每名工程師都會最重視新產品的開發。取1個雞蛋，加入1小撮鹽，打散。

【作者介紹】 洛兒．琪耶，日式料理作家，出生在東京，母親為日本人、父親是法國人，多次的日本旅行使她深受日本飲食文化啓發，進而融入在她的作品與料理課程中。Photo Credit: 大塊文化 壽司的捏法（le façonnage des sushi） 捏壽司的技術在日本幾乎算得上是一種藝術，必須學藝十年才能成為壽司師傅。把兩片蛋皮疊在一起，捲成圓筒狀，然後細切成蛋絲。魚皮附近灰色的部分以及有些硬的白色部分也一起去除。

把捲壽司從竹捲簾中取出，把它切成8或10片。去掉菲力兩面的魚刺跟硬硬的地方。

由法國知名日本料理專家洛兒．琪耶執筆，搭配旅法日本插畫家貴志春菜 ，以可愛的畫風重現日式料理的步驟與精髓。離火後，連湯汁一起放置30分鐘（保留湯汁）。Photo Credit: 大塊文化 切分鯖魚 切掉魚頭。剖開腹部，拿掉內臟（為了取出腹部的血塊，請用拇指抓一下裡面）。

（可用白蘿蔔或蕪菁代替蓮藕。但請放心，只要遵循我們壽司師傅伊藤先生的建議，你也能享受捏製壽司的快樂。將捏好的握壽司擺入盤中，可以開動了。我會把所有的材料全部端上桌，讓每個人都能任意做出自己想吃的手捲，想吃多少就做多少。

取一段約4公分的蓮藕，去皮，切片。在米飯上把壽司料逐樣排成列。

將這些部分跟魚頭、魚骨一起留置備用。輕壓並滾動它使其成為橢圓狀的小團。

Photo Credit: 大塊文化 散壽司（Chirashi sushi） 將2朵乾香菇泡在一小鍋水中，加熱至沸騰。【繪者介紹】 貴志春菜，日本作家、導演、插畫家，她也是知名動畫影集《咪嚕咪嚕》（Miru Miru）的編劇和導演。取出菲力時，刀刃的偏鋒要緊貼著魚骨，盡可能除去大部份的魚刺，最後得到完整的肉塊備用。這實在非常方便，保證成功。用一把魚刺鉗，兩根手指就能輕鬆清除魚片裡的小魚刺。Photo Credit: 大塊文化 手捲 邀朋友來家裡玩的時候，我偏愛的料理就是這道。

將鮭魚片切成你想要的大小，根據用途不同來決定（生魚片、捲壽司、散壽司等等）。把魚片放置在米飯上，以兩指施力，將魚片固定在米飯上。

【本書特色】 這是一本法國人寫給法國人看的日本料理書（表示不會太難），插圖可愛搭配簡單食譜，人人都能上手做出一道好吃的日本料理。然後翻面，取下第二片菲力。

Photo Credit: 大塊文化 切分鮭魚 剖開去鱗的鮭魚，先切出第一塊鮭魚菲力，刀刃要從魚頭朝尾巴方向切割，然後取出主要的魚骨。用指尖沾取一點芥末抹在一塊魚片上

」 Bishop接著說：「請記住，每100克中有22.5克糖被NHS（國民保健署）標準視為『高糖份』。」而且由於植物性蛋白質不全都是「完全蛋白質」（因為不包含人體所需的所有必需胺基酸），所以如果你吃素，就需要在每餐中加入想辦法攝取多種植物蛋白，以滿足營養需求。麥芽糖醇是一種常見的低糖零食甜味劑，由於它不易消化且會引起胃部不適和腹脹，因此也會有造成腹瀉的警告（請仔細閱讀標籤）。Bishop說：「如果需要在日常飲食中添加更多蛋白質，那麼營養蛋白棒是理想的選擇。

Bishop說：「因此在查看蛋白質含量之前，最好先檢查糖的含量和成分。蛋白質有什麼好處？ 首先必須要先了解什麼是蛋白質？為什麼健身的人如此瘋狂地攝取蛋白質呢？ 蛋白質本質上是具有多重任務的巨量營養素。

超辣健身KOL丹丹Dani最愛的「增肌減脂」餐公開 電鍋料理煮雞湯。但真的是這樣嗎？就讓這篇文章來告訴你營養棒的成分、作用、和對人體的影響。

巨量營養素是人體維持生命所必需大量攝取的，非常重要，脂肪和碳水化合物也是巨量營養素。但營養棒本質上有點不同，並不是說它們完全無益，只是有些成分有可能會危害健康，就像「高蛋白」士力架巧克力，其中的糖份含量和熱量很高，吃太多可能會變胖。

文：GRACE HSIEH、EMMA PRITCHARD_WOMENS HEALTH UK 營養棒、能量棒是許多健身愛好常吃的補給品，標榜以營養食材打造，並且富含蛋白質，因此被視為健康食品的一種，還能幫助運動量高的人。將其轉化為每公斤體重約0.8克蛋白質，如果你活動量較高，則最多可轉化為每公斤2克蛋白質。Bishop說：「蛋白質需求量會隨著活動變多而顯著增加，因為蛋白質對於修復組織，增強能量和鍛煉肌肉至關重要。Bishop說：「有些蛋白質棒充滿了根本無法發音或識別的合成物，並且營養益處非常有限。

通常，我都會建議蛋白質與糖的比例，至少要相等，或是較高的蛋白質含量更好。」 儘管大多數肉食主義者透過平時飲食，就能達到日常所需蛋白質目標。

但這並不像選擇『低糖』那麼容易。Nibble Protein的營養學家Yvonne Bishop說，蛋白質是由胺基酸組成的，當它被分解時，可以幫助人體增強肌肉力量和維持新陳代謝。

營養棒有什麼功用？ 簡而言之，它們為人體提供蛋白質。許多蛋白棒都是用椰棗製成的，儘管椰棗是『天然的』，但它們含有60％至80％的糖（取決於品種）。